jak sie nic

[...] w tym 227 zwierzaka T - 136 W - 273 Elegancko i czysto wszystko wchodzi. Może od następnego tygodnia zwiększe ilość jedzenia, bo momentami nawet głodny jestem %-) zobaczę jak waga :-)) Poza tym to dziś mi dokucza cały czas jakaś chrypka, wkvrwia mnie to, oby żeby się to w nic gorszego nie przerodziło. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

shit, niestety Cię zmartwię, ale nie brałem jeszcze nic. I nie wiem kiedy wezmę, gdyż zabieram się do tego jak pies do yebania jeża.

To Tatuś też spoko %-) Jeśli chodzi o podciąganie, to ja już wcześniej - przed tym artykułem wiedziałem jak należy się podciągać,by maksymalnie wyizolować mięśnie najszersze grzbietu. Więc jeśli chodzi o podciąganie to tam raczej nic nowego dla mnie :-P

[...] + 40 min aero koment do treningu Taki rekreacyjny trening. Nie mam mocy na nic więcej, czuć już przemęczenie redukcją. micha medium-carb kcal - 2609 B - 235 w tym 219 zwierzaka T - 123 W - 139 Od dzisiaj całkowicie zrezygnowałem z cukrów prostych. Jestem ciekawy jak to się odbije na mojej sylwetce. Po treningu leci tylko porcja bcaa. pzdr.

Narazie nie ma nic aktualnego. W przyszłym tygodniu kończę redukcję to na pewno wrzucę większe podsumownie :-)) A siła teraz jest kiepska, brakuje mocy i prądu na treningu, ale to się szybko odrobi jak zacznę masować. pzdr.

[...] zrobiłam mały rozruch na maszynach, bo aż głupio się tak lenić... Nie robiłam NIC wcześniej :-). Próbuję się już ogarnąć i poukładać chociaż nie jest łatwo :-> Mam w lodówce jakiś nabiał i tłuszcze, nie wiem jak to zmieścić wszystko. Więc rege pierwsza klasa jak dla mnie, bez porównania do poprzedniej :-) Szybko wrzucam pomiary z dzisiaj, żeby [...]

Środa 31.08.2011 Dziś dzień treningowy. Od rana jakaś zamuła mnie brała , nie wiem czemu . Na trening wybrałem się po drugim posiłku . Jednak ta pora zdecydowanie mi nie odpowiada , także będę ćwiczył po pracy – czyli około 19.30 . Trening uważam za w miarę dobry zwłaszcza , że jeszcze o tej 13 nie byłem właściwie nakręcony ;p Trening [...]

[...] pogłębić. A co do supla , kasy trochę wyłożyłem ( lepiej bym ją spożytkował , noo ale trudno - stawiam w tym przypadku na zdrowie ) - bo po co mnie bcaa, białko czy gainer jak nie będę mógł ćwiczyć bo będzie boleć. W sumie to pokładam duże nadzieje w tym specyfiku hhhehe . Paczka ma 44 saszetki - 1 dziennie to będzie 1,5 miesiąca. A co do [...]

[...] w nowym semestrze szkoły za mną :) Plan znakomity , zdrowie się poprawia i już nie odczuwam bólu kolana ( nareszcie) jednak noga po około 1,5 miecha odpuszczania słaba jak cholera , także ostrożnie i powoli będę ją " przygotowywał" hehe. Po za tym ciągle biorę kupe leków na których będę jeszcze jechał pewnie około miesiąca. Troche [...]

[...] 30/15/15/15/12/10 - z dodatkiem 5 kg ostatnie serie 2x15 brzuchów z obciążeniem 2x składanka na barki 2x sobodny zwis na drążku na czas ( +5 kg) Trening udany . Odczucia jak najbardziej na + . Czuję spore pokłady moce , które to będzie trzeba wykorzystać . Jednak to już w nowym planie , który mam nadzieję głównie będzie się opierał na [...]

Heh to fakt , nutka ta sama , ale teraz tego słucham i mi sie podoba :) A gimnastykę ćwiczę chyba jakiś rok i pare miesięcy . Nie wiem dokładnie. W susmie od nie dawana przerzuciłem się na głównie gimnastykę. Wcześniej , zreszta jak widać była siłownia i inne bzdety. Nie liczę czasu i tego w ile osiagam efekty , robię to co lubię i nie patrze [...]

trening jest dowolny mozesz sobie zmienic jak chcesz byle z sensem jablka ci nei wyszly bo sama pisalas ze cos bylo nie tak z nimi w wyniku czego tylko wody nabralas A powiedz w ogole wymiary stoja w miejscu, nic a nic sie nie zmienia? Co z dieta? Zobaczymy, a piszesz sie na odwadnianie?

___________________ PIĄTEK 09/11/2018 DÓŁ III ___________________ Pierwszy raz z trzecim treningiem na nogi. Tylko 5 ćwiczeń i monster walk jako aktywacja, a zmęczyły mnie jak niejeden zestaw z ciągami. Nie miałam już ochoty na barki tylko kierunek szatnia. Martwi mnie tylko to, że wczoraj nic a nic domsów nie miałam :-( [...]

[...] 12(srednio) bo do załamania miesniowego. 6.Wyprost ramion na wyciagu gornym ( Prosty drazek ) 3 serie x 12p 1&2&3 Seria - 28,5KG x 12P (technicznie gdyz chce uniknac jakichkolwiek kontuzji) 7.Wyciskanie francuskie :sztangi łamanej (lezac/rozne katy , stojąc , siedząc) 3 serie regresja ciężaru 6/8/12p 1 Seria - 30kg x 6P (Wybity lewy kciuk [...]

jak Aniol mowi ze nie to nie i hoooy i mi sie tu nie przekrzykiwac bo kreatyne biore i moge sie wkuriwc pak jest skreslony... ale juz nie bede nic wiecej mowil zeby nie wszczynac zadymy poki co Zmieniony przez - miczelx w dniu 2006-06-04 20:23:22

ehhehe Manius ja tez jestem 87 ale mnie raz udupcyli wiec wiesz :// nie no ja i tak sie bede uczyl teraz z gegry z niemca z polaka nic sie nie uczylem i poszlo nawet okej tylko ten polak ale zoabczymy jak to bedzie :)) powodzonka Manius :)

[...] jeden posilek, ale najpierw nie mialam czasu, bo prowadzilam auto, a potem juz nie mogam nic wcisnac bo bylo mi nie dobrze po plakaniu... :/ no ale dzisz bedzie juz tak jak ma byc wczoraj mniej wiecej : 1500 BTW 120/71/100 :( liczylam w dzienniku sfd, ale mi sie zmiany nei zapisaly.... :/ micha byla taka: sniad 1030 50 g owsiane 2 jajka 10 [...]

[...] czujze, ze pola mnie mniesnie trzymajace gregoslup w tej czesci, a nie ze mnie lupie w srodku cos. Nie wiem czy to zle czy dobrze..? ogolnie musze popracowac jeszcze nad tym cwiczeniem, zeby bylo tak jak ma byc. w link zajrze i zobacze co mi tam podsylasz :P zapewne chcesz mnie usmiercic :P obi jak dlugo ciagnac ten trening jeszcze co mam teraz?

no tak tak, mialam namysli ten cykl, nastepna fazy jednego cyklu. z mlekiem i koprem zaczelam we wtorek, to z tym castagnusem zaczac od pon czy wtorku? i jak go zazywac? tak jak na ulotce, czy zalecasz jakos konkretne przyjomowanie? nie mam pojecia czy jestem uczulona na soje.... :o kurcze..... to nie wiem teraz co robic.... pic czy nie pic ... [...]

najlepiej wino jak juz (drinki sa paskudne pod wzgledem wpływu na insuline i spalanei tluszczu, piwo jest glownei węglowodanami a wino mozna nawet prozdrowotnie potraktowac i nie wliczaj potraktuj jako wyskok Wypij sobie ale nie spijaj sie na umór, nic sie nie stanie z tego powodu A i przecież herbaty mozesz mieszać, spokojnie jak sobie [...]